Abnehmen durch Achtsamkeit

Mit Freude bewusst essen

Das ADA-Training®„Abnehmen durch Achtsamkeit®“ – wurde von Norbert Seeger und Jochen Auer Schritt für Schritt entwickelt und systematisch in Einzel- und Gruppentrainings eingesetzt. Zahlreiche Erwachsene und Kinder haben seither von dieser Methode profitiert und sie wurde zudem erfolgreich in einer deutschen Klinik getestet. Dabei absolvierten die Patienten (übergewichtige und adipöse Kinder und Jugendliche) ein Acht-Wochen-Programm. Das Therapieprogramm wurde psychologisch begleitet und wissenschaftlich ausgewertet.

Die Ergebnisse sind eindeutig: Abnehmen durch Achtsamkeit® funktioniert hervorragend! Die Patienten reduzierten ihr Gewicht durchschnittlich um etwa zehn Prozent in acht Wochen und haben langfristig deutlich mehr abgenommen als die Kontrollgruppe, die kein ADA-Training® absolvierte. Die Gewichtsabnahme ist also zudem nachhaltig. Und diejenigen Patienten, die im Laufe des nächsten halben Jahres nach dem Klinikaufenthalt auch zu Hause regelmäßig übten, haben besonders stark von der Achtsamkeit profitiert – ihr Body Mass Index verringerte sich am deutlichsten.

Vor allem langfristig betrachtet haben jene Patienten am meisten abgenommen, die das ADA-Training® regelmäßig und fleißig weiter praktiziert haben. Sie verloren bis zu 20 Prozent ihres Körpergewichts. Dies wurde anhand der Sechs-Monats-Studie eindeutig wissenschaftlich belegt.

Die Methode

Nicht nur, was wir essen, entscheidet über unser (Über-)Gewicht, sondern vor allem auch, wie wir essen. Nur wer sich bewusst mit seinem Ernährungsverhalten auseinandersetzt und seine Essentscheidungen eigenverantwortlich trifft, kann sein Gewicht langfristig reduzieren und ein gesünderes Leben führen.

Die Kraft der Achtsamkeit hilft, unbewusste Entscheidungen und eingeschliffene Verhaltensweisen aufzudecken und zu durchbrechen: Das 8-Schritte-Programm, bestehend aus Meditations-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, stärkt die Wahrnehmung von Empfindungen und Bedürfnissen, hilft, zwischen Hunger- und Sättigungsgefühl zu unterscheiden und die richtige Entscheidung über das Essverhalten zu treffen. „Abnehmen durch Achtsamkeit®“ funktioniert so gut, weil die ADA-Methode® im Kopf beginnt; Freude ist das vorrangige Ziel der ADA-Methode®, um unbewusste Handlungen in bewusste Entscheidungen zu verwandeln. Und so gelangen Sie zu Ihrem Wunschgewicht.

Alle Diäten und Methoden sollen im Endeffekt nur eines bewirken: eine Kalorienreduktion. Nun gibt es zwar zahlreiche Tipps, wie man Kalorien einsparen könnte. Die Umsetzung dessen fällt jedoch oft schwer. Denn das Wesentliche dabei ist nicht das Wissen darum, wie es ginge, sondern der entscheidende Moment des Tuns. Das ADA-Training® ist genau hierfür entwickelt worden.

Sie können mit dem ADA-Training®:

  • Erfolgreich abnehmen und zu sich selbst eine positive Einstellung gewinnen
  • Die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten zurückgewinnen
  • Ihr Wohlfühlgewicht finden und auf Dauer halten
  • Hunger und Sättigungsgefühl wahrnehmen
  • Freude an bewusstem Essen entwickeln
  • Entspannter, gelassener und zufriedener werden

Mein ADA-Training® führt noch weiter, da die Themen Ernährung und Bewegung mit aufgenommen wurden, die aus meiner Sicht essentiell für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper sind, sowie Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsschulung, Selbstreflexion, Umgang mit Gedanken und Gefühlen, Werten und Zielen noch intensiver behandelt werden.

Nachhaltig das Wohlfühlgewicht zu behalten, nachhaltig aus bewusstem Umgang mit der Aufnahme von Lebensmitteln mehr Wohlgefühl, Kraft und Selbstbewusstsein zu ziehen als aus kurzfristiger Freude durch (u.U. immer mehr) Essensgenuss, nachhaltige Freude am eigenen Körper, Lebensfreude zu erleben – das können Sie bei mir lernen, wenn Sie sich darauf einlassen wollen!

Mein Angebot richtet sich an Einzelpersonen und Gruppen, es kann auch sehr gut als Gesundheitspräventionsprogramm in Unternehmen eingesetzt werden.

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